Hưởng ứng ngày Thị giác thế giới 10/10/2024
“Ưu tiên chăm sóc mắt trẻ em”
Khám mắt định kỳ khoảng 6 tháng hoặc 1 năm một lần để phát hiện và điều chỉnh tật khúc xạ kịp thời
Nhằm hạn chế và loại bỏ các bệnh gây mù lòa, Ngày Thị Giác Thế Giới đã ra đời lần đầu tiên vào năm 1998 với mục đích nâng cao nhận thức của toàn cầu về tình trạng mù lòa, suy giảm thị lực và việc phục hồi các chức năng thị giác.
Được tổ chức hàng năm vào ngày thứ năm tuần thứ hai của tháng 10. Năm 2024 với chủ đề ““Ưu tiên chăm sóc mắt trẻ em”, nhằm nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe mắt trẻ em, giúp trẻ cơ hội yêu thương đôi mắt của mình.
Những phương pháp giúp duy trì và nâng cao sức khỏe của đôi mắt như sau:
Ăn uống cân bằng:
Chế độ dinh dưỡng hợp lí luôn là một trong những yếu tố được ưu tiên hàng đầu, vì mắt luôn cần được bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Do đó, chúng ta nên ăn uống đủ chất và ưu ái những thực phẩm có lợi cho mắt như: rau củ, trái cây có màu cam, vàng, đỏ, hoặc ngũ cốc, cá biển…
Chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn nhiều rau xanh, cà rốt, bí đỏ, thịt, cá, trứng… tăng cường sức khỏe mắt.
Chăm sóc mắt lứa tuổi học đường
Tật khúc xạ học đường đang ngày một nhiều thường gặp như: cận thị, viễn thị, loạn thị… Tật khúc xạ gây khó khăn cho việc học tập và sinh hoạt. Do không nhìn thấy rõ nên các em khó hiểu bài, kết quả học tập giảm sút. Cha mẹ cần hỗ trợ con sinh hoạt, ăn uống và chăm sóc mắt học đường đúng cách để hạn chế mắc tật khúc xạ.
Nguyên nhân gây tật khúc xạ: Ngồi học không đúng tư thế, học bài ở trong môi trường không đủ ánh sáng, sử dụng thiết bị điện tử không hợp lý, nhìn ở khoảng cách gần trong thời gian dài, ánh sáng xanh, Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, thiếu Vitamin A, Yếu tố di truyền…
Những dấu hiệu của tật khúc xạ gồm: Nhìn mờ, nhìn không rõ, có bóng đôi, hay nhầm lẫn khi đọc chữ trên bảng, sách báo, xem tivi thường nheo mắt, nhìn nghiêng một bệnh hoặc phải đến gần mới thấy rõ, mỏi mắt, nhức đầu, chóng mặt, buồn ngủ, dễ mất tập trung khi học tập hay đọc sách, báo.
Các bác sĩ nhãn khoa khuyến cáo chăm sóc mắt bằng cách: Ngồi đúng tư thế (lưng thẳng, mắt cách bàn học 30cm) và ở nơi có đủ ánh sáng khi học, đọc sách, sử dụng vi tính, xem tivi, chơi điện tử không quá 45 phút mỗi lần, nghỉ 10-15 phút sau mỗi giờ học, tăng cường vận động ngoài trời, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn nhiều rau xanh, cà rốt, bí đỏ, thịt, cá, trứng… tăng cường sức khỏe mắt.
Ở lứa tuổi học đường, các em nên đi khám mắt định kỳ khoảng 6 tháng hoặc 1 năm một lần để phát hiện và điều chỉnh tật khúc xạ kịp thời, tạo thuận lợi cho việc học. Nên đi khám tại các cơ sở y tế có uy tín. Nếu mắc tật khúc xạ thì nên đeo kính thường xuyên để giúp nhìn rõ hơn, nếu để lâu dễ dẫn đến nhược thị (mắt bị yếu) và suy giảm thị lực (nhìn ở đâu cũng không rõ).
Bảo vệ mắt khi sử dụng thiết bị điện tử
Thiết bị điện tử trở thành vật dụng không thể thiếu của tất cả chúng ta trong học tập, làm việc, giải trí. Tuy nhiên những lợi ích mà thiết bị điện tử mang lại, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của người sử dụng đặc biệt lên thị giác như: nhức mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ, đau đầu, mắc các tật khúc xạ… Sau đây là những khuyến cáo của các bác sĩ nhãn khoa khi sử dụng thiết bị điện tử:
– Đeo kính: Hãy bảo vệ đôi mắt của chúng ta khỏi các bức xạ có hại như tia cực tím do mặt trời phát ra. Sử dụng kính râm chất lượng tốt là bước đơn giản nhất mà chúng ta có thể làm để bảo vệ đôi mắt của mình khỏi những bức xạ có hại như vậy khi bước ra khỏi nhà.
Một nơi làm việc lành mạnh cũng rất quan trọng đối với đôi mắt của bạn. Nếu bạn làm những công việc khiến bạn tiếp xúc với hóa chất độc hại, bức xạ, bụi bẩn và nhiệt độ quá cao, bạn phải sử dụng kính bảo hộ theo khuyến cáo của các tiêu chuẩn và hướng dẫn bảo hộ lao động.
– Làm việc theo cách hợp lý: Việc sử dụng các thiết bị công nghệ tiện ích đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, điều quan trọng là phải cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị và nghỉ giải lao thường xuyên để tránh các triệu chứng như mỏi mắt, nhức đầu, khô mắt…
– Thư giãn: Hãy tuân theo quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào vật nào đó cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây.
– Chớp mắt: Hãy rèn luyện để chớp mắt thường xuyên hơn. Nếu cần, hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn để giữ ẩm cho mắt.
– Điều chỉnh khoảng cách: Màn hình máy tính nên thấp hơn mắt từ 15 đến 20 độ (khoảng 10cm hoặc 12cm) khi đo từ giữa màn hình và cách mắt từ 50 cm đến 70 cm.
– Điều chỉnh màn hình hiển thị: Điều chỉnh màn hình phù hợp cho sự thoải mái của bạn như chỉnh độ sáng (giống với môi trường xung quanh bạn), độ tương phản, nhiệt độ màu và kích thước văn bản.
Nguồn GoMed
– Ánh sáng phù hợp và giảm chói: Điều chỉnh vị trí màn hình máy tính của bạn phù hợp và thử màn hình chống chói để tránh sự khó chịu.
– Khám mắt định kỳ: Đảm bảo rằng khám mắt là một phần thiết yếu trong khám sức khỏe định kỳ. “Ưu tiên chăm sóc mắt trẻ em” là một nhiệm vụ, trách nhiệm của người thân, gia đình và toàn xã hội để bảo vệ đôi mắt và thị lực khỏe mạnh.
Đôi mắt của chúng ta thực sự rất nhạy cảm bởi những tác động của môi trường xung quanh. Hãy ưu tiên việc chăm sóc sức khỏe của đôi mắt, thay đổi và hình thành những thói quen tốt cho mắt hàng ngày, chủ động kiểm tra và tầm soát các bệnh về mắt, góp phần bảo vệ đôi mắt cũng như sức khỏe của bản thân.
“Ngày Thị giác thế giới” là ngày có một ý nghĩa rất lớn, giúp mỗi người dù ở mọi độ tuổi, không phân biệt nghề nghiệp, mọi vị trí trong xã hội, hãy quan tâm chăm sóc sức khỏe thị giác, nhằm mục đích để nâng cao nhận thức và giáo dục người dân về các vấn đề liên quan đến mù lòa và suy giảm thị lực, tầm quan trọng của mục tiêu thị giác 2024: “Ưu tiên chăm sóc mắt trẻ em” và là vấn đề sức khỏe trẻ em, cộng đồng quốc tế, rất cần sự chung tay giúp sức từ mọi người trong xã hội.
Bệnh viện Y học Cổ truyền Đồng Tháp
